با حضور: گانتر شیلرکمپ ، کریس دیم ، دکستر جکسون ، احمد حیدر، کریس کورمیر، کریس ریچاردسون ، پاول بابلونیسکی ، ریچارد جونز، تروی آلوز، جی کاتلر، دارم چارلز، جانی جکسون ، گوستاو بدل ، لکود گرولکس ، ترینید آروتوبا گو، مارکوس رول ، مصطفی محمد ، دنیس جیمز، ویکتور مارتینز، رونی کلمن ، با حضور افتخاری : سیلوستر استالونه قهرمان این دوره : رونی کلمن
تمرینات ناصرالصونباطی :
مجموعه تمرینات ، فیگورگیری ، لحظاتی از زندگی شخصی نا صرالصونباطی ، نحوه تهیه و استفاده دارو های حجمی و پروتئینی ، به همراه آموزش صحیح تغذیه ، زمان تغذیه و استراحت . خلاصه تمرینات : اجرای تمرینات کششی و تمرکزی ، پرس سینه دمبل ، بالاسینه هالتر، سینه با دستگاه ، کراس اور، نشردمبل طرفین ، سرشانه هالترنشسته از پشت ، ساق پا با دستگاه ، پشت بازو سیم کش ، پشت بازو هالترخوابیده ، پشت بازو خوابیده پرس ، جلو بازو دمبل تک ، جلو بازو لاری هالتر خم ، جلو بازو لاری دمبل ، کول سیم کش ، کول هالتر ایستاده ، ساق پا با دستگاه ، قایقی دست جمع ، هالترنیم خیز ایستاده ، پلاور، قفسه سینه با دستگاه و ...
تمرینات تخصصی آرنولد :
مجموعه تمرینات ، فیگورگیری در مسابقات مختلف مستر المپیا . خلاصه تمرینات : پرس سینه هالتر، زیر بغل سیم کش از جلو ، نشر از جانب نشسته ، زیر بغل پلاور و ....
با حضور: لی هانی ، سونی اشمیت ، دارلین یتس ، وینس تیلر، شان ری ، لی لابرادا، ری رابینسون ، آچیم آلبرت رون لاو، ریچ کاسپاری ، تیئری پاستل و... قهرمان این دوره : لی هانی
تمرینات مارکوس رول:
مجموعه تمرینات ، فیگورگیری ، لحظاتی از زندگی شخصی ماکوس رول، نحوه تهیه و استفاده از داروها ی حجمی و پروتئینی و هورمون اسب به همراه آموزش صحیح تغذیه ، زمان تغذیه و استراحت .
خلاصه تمرینات : تمرینات کششی و تمرکزی به صورت روزانه ، بالا سینه هالتر، بالا سینه با دستگاه ، کراس اور، جلوبازو دمبل لاری ، جلو بازو سیم کش ، پشت بازوهالترخم، پشت بازوسیم کش ،
زیر بغل دمبل خم ، زیر بغل قایقی دست جمع ، زیر بغل سیم کش از جلو دست باز، سرشانه با دستگاه ،
نشرخوابیده از طرفین ، کول با دمبل ، پرس پا ، جلو پا ، پشت پا و ...
تمرینات دوریان یتز:
اجرای حرکات قدرتی پاورلیفتینگ ، حرکات کششی ، بالاسینه هالتر، سینه با دستگاه ، بالا سینه دمبل ،
با حضور: گانتر شیلرکمپ ، کریس دیم ، دکستر جکسون ، احمد حیدر، کریس کورمیر، کریس ریچاردسون ، پاول بابلونیسکی ، ریچارد جونز، تروی آلوز، جی کاتلر، دارم چارلز، جانی جکسون ، گوستاو بدل ، لکود گرولکس ، ترینید آروتوبا گو، مارکوس رول ، مصطفی محمد ، دنیس جیمز، ویکتور مارتینز، رونی کلمن ، با حضور افتخاری : سیلوستر استالونه قهرمان این دوره : رونی کلمن
تمرینات ناصرالصونباطی :
مجموعه تمرینات ، فیگورگیری ، لحظاتی از زندگی شخصی نا صرالصونباطی ، نحوه تهیه و استفاده دارو های حجمی و پروتئینی ، به همراه آموزش صحیح تغذیه ، زمان تغذیه و استراحت . خلاصه تمرینات : اجرای تمرینات کششی و تمرکزی ، پرس سینه دمبل ، بالاسینه هالتر، سینه با دستگاه ، کراس اور، نشردمبل طرفین ، سرشانه هالترنشسته از پشت ، ساق پا با دستگاه ، پشت بازو سیم کش ، پشت بازو هالترخوابیده ، پشت بازو خوابیده پرس ، جلو بازو دمبل تک ، جلو بازو لاری هالتر خم ، جلو بازو لاری دمبل ، کول سیم کش ، کول هالتر ایستاده ، ساق پا با دستگاه ، قایقی دست جمع ، هالترنیم خیز ایستاده ، پلاور، قفسه سینه با دستگاه و ...
تمرینات تخصصی آرنولد :
مجموعه تمرینات ، فیگورگیری در مسابقات مختلف مستر المپیا . خلاصه تمرینات : پرس سینه هالتر، زیر بغل سیم کش از جلو ، نشر از جانب نشسته ، زیر بغل پلاور و ....
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
